4 простых совета, как просыпаться утром с чувством легкости и бодрости
Всего несколько простых советов сделают ваше пробуждение легким и быстрым, а утро придаст заряд энергии на целый день.
Редакция Новости Актау, ссылаясь на рекомендации врачей-сомнологов, составила несколько правил, соблюдая которые вы будете правильно просыпаться и чувствовать себя бодро.
1 совет: отложите будильник подальше или установите спокойную мелодию для пробуждения. С физиологической точки зрения, у человека, который крепко спит ранним утром, активно вырабатывается гормон радости серотонин.
Когда этот процесс резко обрывается звонком будильника, организм испытывает сильный стресс. Поэтому неудивительно, что вы проснетесь уже раздраженными.
Приучите себя просыпаться без будильника, наладив режим сна либо установите приятную спокойную мелодию для пробуждения.
2 совет: не закрывайте шторы. Как известно, в темноте наш организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна. Чем больше его будет выделяться, тем сложнее будет утром проснуться.
Оставьте шторы в спальной комнате открытыми, и тогда естественный утренний свет гораздо быстрее поднимет вас с кровати.
3 совет: после пробуждения выпейте сразу 2 стакана чистой воды. Дело в том, что за ночь организм теряет много жидкости, поэтому рекомендуется восполнить эти запасы утром и тогда ваше тело скажет вам спасибо.
Ведь природная вода – это источник энергии, бодрости и сил. Поэтому утром отдавайте предпочтение воде, нежели крепкому кофе.
4 совет: правильный завтрак. После пробуждения и проведения гигиенических процедур нужно плотно поесть. Первый утренний прием пищи уже на 20% разгоняет метаболизм и дает телу необходимую энергию, поэтому не стоит об этом забывать.
