Актаусцам рассказали, сколько арбуза и дыни можно съедать в день

Употребление арбуза и дыни может быть полезным для здоровья, однако важно соблюдать меру, чтобы избежать возможных неприятных последствий.

Врачи утверждают, что при частом употреблении этих сезонных лакомств может возникнуть расстройство пищеварения или повышение уровня сахара в крови, передают Новости Актау.

Арбуз:

— Арбуз на 90% состоит из воды и является низкокалорийным продуктом, богатым витаминами и антиоксидантами;

— Рекомендуемая порция арбуза в день составляет около 300-500 граммов. Это примерно 2-3 кусочка. Если вы здоровы и не имеете проблем с уровнем сахара в крови, можете съедать больше, до 1 кг в день.

Дыня:

— Дыня также низкокалорийна и содержит большое количество воды, витаминов (особенно витамина С) и минералов;

— Рекомендуемая порция дыни в день составляет около 200-300 граммов, что примерно равно двум-трем кусочкам. Если у вас нет противопоказаний, можно съедать до 500 граммов в день.

Важно учитывать индивидуальные особенности организма, такие как уровень физической активности, наличие хронических заболеваний (например, сахарного диабета) и пищеварительная чувствительность. Если у вас возникают любые сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.