Диетологи объяснили, сколько нужно спать каждую ночь, чтобы тело сжигало жир

Ведущие диетологи мира утверждают, что человеку, который не испытывает проблем со сном и у него налажен биоритм, гораздо легче избавиться от ненавистных лишних килограммов. Так специалисты определили нужную норму часов ночного отдыха, которая может стать «ключом» к идеальной фигуре, передают Новости Актау.

Канадский диетолог Эйвери Зенкер утверждает, что человек должен спать каждую ночь минимум 7 часов, в идеальном случае — 9 часов. Это именно тот диапазон, при котором организм ночью самопроизвольно и активно сжигает жир.

Однако на сегодняшний день статистика по выполнению этой нормы неутешительна. Каждый третий человек в мире спит меньше указанной нормы и становится потенциально уязвимым для различных заболеваний, ведь от недосыпа организм быстрее истощается.

«Когда человек недосыпает, его организм вырабатывает больше грелина — это гормон, отвечающий за наличие аппетита, а гормон лептин, контролирующий чувство «сытости», наоборот уменьшается. Это и провоцирует переедание, ведь человек чувствует голод и старается его утолить большим количеством пищи. Так и появляются лишние килограммы», — объяснили специалисты.

Они подчеркивают, что именно здоровый сон сохраняет мышечную массу при потере жира и положительно сказывается на работе кишечника, чего не скажешь о диетах. Такой режим питания подходит далеко не всем и требует отдельной консультации у врача-диетолога.

Поэтому процесс высыпания — это не только похудение, но и залог здорового функционирования нашего тела в целом.