Диетологи рассказали, как побороть зависимость от сладкого

Врачи-диетологи рассказали, почему у человека возникает зависимость от сладостей и дали несколько рекомендаций по тому, как с этим справиться.

Уровень глюкозы в крови может подниматься из-за плохого ночного сна, если организм находится в постоянном стрессе, а также при дефиците витамина С.

Как это состояние связано с тягой к сладостям, редакция Новости Актау объяснит по порядку. Хроническое недосыпание: люди, страдающие некачественным ночным отдыхом или бессонницей, в 90% переедают.

«В этом случае в организме нарушается работа двух гормонов: гормона сытости лептина и гормона голода грелина», — объясняют диетологи.

Поэтому, чтобы контролировать приемы пищи и при этом не голодать, стоит наладить режим сна и отдыхать не менее девяти часов в сутки. Тогда тяга к сладкому существенно снизится.

При нехватке витамина С также может возникать чрезмерная зависимость от сладких продуктов. Замените эти неполезные сахарозные товары на обычные фрукты (киви, апельсин, смородина и т.д).

Регулярный стресс: если организм пребывает в постоянном стрессе и нервозном состоянии в целом, то избавиться от «сладкой» зависимости будет крайне тяжело, ведь инсулин и кортизол (гормон стресса) тесно взаимосвязаны.

«Не заедайте каждую стрессовую ситуацию едой, а постарайтесь прожить эту эмоцию, перестроив собственное сознание», — рекомендуют специалисты.

Белки, жиры и углеводы: углеводные продукты дают нам большое количество энергии. Организм всегда будет требовать простых углеводов, то есть сладостей, чтобы быстрее восполнить свои энергетические запасы. Поэтому отдавайте предпочтение сытным белковым продуктам и пище, богатой жирами.