Как правильно загорать летом, чтобы не навредить коже

Используйте солнцезащитный крем: наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 за 20-30 минут до выхода на солнце. Повторяйте нанесение каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения. Также носите защитную одежду: легкая, длинная одежда, шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки помогут защитить кожу и глаза от ультрафиолетовых лучей.

Постепенно увеличивайте время на солнце: начинайте с коротких периодов на солнце (15-30 минут) и постепенно увеличивайте их, чтобы дать коже время адаптироваться. Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Ищите тень: если вы находитесь на пляже или на природе, используйте зонты, навесы или ищите тень под деревьями.

Следите за признаками ожогов: Если кожа начинает краснеть или становится болезненной, немедленно уходите с солнца и используйте средства для облегчения симптомов ожога, такие как алоэ вера или специальные кремы.

После пребывания на солнце обязательно используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить сухость и раздражение. И последняя рекомендация — избегайте соляриев, ведь искусственный загар в солярии также может нанести вред коже и увеличить риск рака кожи.