Недавнее исследование показывает, как жертвы российско-украинской войны могут улучшить свое психическое здоровье
В тысячах километров от Украины американский ученый и автор Джои Флорэз углубился в сложную тему психического здоровья во время российско-украинской войны.
Флорэз — исследователь прикладной и судебной психологии в США. Он также является автором книги «Краткое введение в психологию», опубликованной в декабре 2023 года. Флорэз говорил о психическом здоровье в интервью на таких радиостанциях, как Phoenix 98.0 FM в Англии, WOR 710 AM в Америке и Ouro Verde 105.9 FM в Бразилии.
Как отмечается в отчете Флорэз, гражданское население было глубоко травмировано постоянной угрозой насилия, смерти и разрушений. Это всеобщее чувство опасности стало постоянным спутником украинцев.
В своем отчете Флорэз рассмотрел стратегии совладания, которые украинцы использовали для смягчения последствий войны. В нем также освещаются способы, с помощью которых украинцы могут справляться с будущими стрессорами в условиях продолжающейся войны.
Вот семь стратегий преодоления трудностей из исследования Флорэз:
Поиск поддержки: Обращение к близким за утешением создает глубокое чувство принадлежности и эмоционального облегчения. Связи, созданные в тесном кругу семьи и друзей, становятся опорой силы в трудные времена.
Вовлеченность в сообщество: Активное участие в общественных мероприятиях и волонтерских инициативах прививает важное чувство цели и единения. Эта вовлеченность противодействует чувствам беспомощности и бессилия, которые могут сопровождать невзгоды, укрепляя идею о том, что коллективные действия могут иметь значение.
Принятие рутины: Следование ежедневным распорядкам и практикам служит якорем посреди хаоса, обеспечивая столь необходимое чувство стабильности в мире, охваченном войной.
Духовное утешение: Религиозная или духовная деятельность, будь то медитация, молитва или посещение религиозных церемоний, предлагает убежище мира и средство для размышлений о сложных обстоятельствах.
Культурные корни: Погружение в богатую палитру своей истории, идентичности и культурных традиций, передаваемых из поколения в поколение, является источником силы. Эти обычаи не только создают ощущение преемственности, но и служат напоминанием об их коллективной выносливости.
Творческое самовыражение: Участие в творческой деятельности является формой эмоционального самовыражения и способом справиться со сложными эмоциями.
Физическое благополучие: Регулярная физическая активность играет ключевую роль в снижении стресса, поскольку она высвобождает эндорфины и способствует общему благополучию.
