Погода в Актау на 3 июня
Сегодня, 3 июня, погода в Актау будет теплой и ясной, а дожди в областном центре начнутся в конце недели.
Днем воздух прогреется до отметки в +24 градуса, а ночью ожидается снижение до +9, передают Новости Актау.
Порывы ветра будут слабыми. Атмосферное давление и уровень влажности — в норме.
Как сохранить здоровье летом: советы
- Пить достаточно воды: Летом организм быстрее обезвоживается из-за высоких температур и потери влаги через пот. Пейте достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.
- Защищаться от солнца: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите защитную одежду и головной убор, чтобы предотвратить солнечные ожоги и другие повреждения кожи.
- Есть здоровую пищу: Летом доступно больше свежих фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами. Включите в свой рацион много фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов.
- Умеренная физическая активность: Занимайтесь спортом или физическими упражнениями, но избегайте перегрева. Лучше всего заниматься утром или вечером, когда температура не так высока.
- Регулярно проветривайте помещение: Если вы проводите много времени в закрытых помещениях с включенным кондиционером, обязательно проветривайте помещение, чтобы избежать пересушивания воздуха.
- Избегайте переедания и алкоголя: Летом нарушается аппетит, и некоторые предпочитают переедать. Помните, что переедание может негативно сказаться на вашем здоровье. Также умеренное употребление алкоголя в жару поможет избежать обезвоживания.
- Поддерживайте гигиену: Летом повышается риск инфекций и заболеваний, связанных с пищей. Будьте внимательны к гигиене рук и продуктов питания.
- Отдыхайте достаточно: Летом люди склонны быть более активными, но не забывайте о необходимости хорошего сна и отдыха.
