Погода в Актау на сегодня — 24 мая
Сегодня, 24 мая, погода в Актау будет пасмурной, но жаркой. Весь день небо будет покрыто облаками.
Осадков в последний рабочий день недели не прогнозируется, однако дождливая погода ожидается в субботу, передают Новости Актау.
Сегодня воздух прогреется до отметки в +22 градуса, а ночью ожидается похолодание до +9.
Как пережить жаркий день: 10 советов
- Пейте много воды: Важно оставаться гидратированным в жару. Пейте воду регулярно, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот.
- Избегайте прямого солнечного света: Постарайтесь находиться в тени, особенно в периоды наибольшего солнечного излучения, обычно это с 10 утра до 4 вечера.
- Охлаждайте свое тело: Принимайте прохладные души или купания, используйте вентиляторы или кондиционеры, чтобы снизить температуру вашего тела.
- Одевайтесь легко: Носите свободную, легкую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, чтобы позволить вашему телу дышать и не перегреваться.
- Ешьте легкие и охлаждающие продукты: Потребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат много воды, таких как арбуз, дыня, огурцы.
- Избегайте физических нагрузок в пик жары: Планируйте активности на утро или вечер, когда температура ниже. Если вы все же занимаетесь физическими упражнениями в течение дня, делайте это в хорошо вентилируемом помещении и периодически принимайте перерывы.
- Используйте солнцезащитные средства: Если вам приходится находиться на открытом воздухе, наносите солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы предотвратить солнечные ожоги и повреждения кожи.
- Закройте окна и шторы: Во время жары закройте окна и шторы, чтобы предотвратить прямое солнечное излучение и удерживать прохладный воздух внутри помещения.
- Отдыхайте и расслабляйтесь: Во время жары вашему организму может потребоваться больше времени для восстановления. Не забывайте отдыхать и давать своему телу возможность расслабиться.
- Не забывайте о защите от солнечного удара: Если вы почувствуете себя слабым, головокружением или тошнотой, сразу же ищите прохладное место и пейте воду. Если симптомы не улучшаются, обратитесь за медицинской помощью.
