В ближайшие два дня Актау накроет 40-градусная жара
В ближайшие сутки в областном центре ожидается аномальная жара: воздух прогреется до отметки в +42 градуса.
Об этом предупреждают синоптики Республиканского центра метеорологии, передают Новости Актау. На большей части территории нашего региона сохранится сильная жара 37-42 градуса.
Однако в отдельных населенных пунктах Мангистау может пройти кратковременный летний дождь.
Как перенести сильную жару без вреда для здоровья
Пейте больше воды: Употребляйте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего пить воду или изотонические напитки. Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
Оставайтесь в тени: Старайтесь находиться в тени или в помещениях с кондиционерами, особенно в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00).
Носите легкую одежду: Одежда должна быть легкой, светлой и свободной, чтобы позволять телу дышать и лучше испарять пот.
Используйте солнцезащитные средства: Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи. Это поможет избежать солнечных ожогов.
Принимайте прохладные души или ванны: Это поможет снизить температуру тела.
Планируйте активность на утро или вечер: Если необходимо заниматься физической активностью, лучше делать это в более прохладные утренние или вечерние часы.
Ешьте легкую пищу: Избегайте тяжелой и жирной пищи, отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам и легким блюдам.
Следите за симптомами теплового удара: Если вы или кто-то рядом испытываете головокружение, слабость, тошноту, судороги, сильное потоотделение или потерю сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
