В Казахстан идут дожди и грозы: прогноз погоды на июнь
В первом летнем месяце температура воздуха, в большинстве регионов Республики, будет в норме, однако погода будет чаще дождливой и пасмурной.
Соответствующий прогноз погоды на июнь опубликовали синоптики «Казгидромета», передают Новости Актау. По наблюдениям специалистов, количество осадков около нормы будет в Атырау, Мангистау, ЗКО, а также Кызылординской области и на южно-западной части Актюбинской.
В течение июня погода будет носить неустойчивый характер, местами пройдут дожди с грозами и сильным ветром. Северные, центральные, восточные и юго-восточные области страны, наоборот, столкнутся с повышенной температурой.
Здесь воздух в июне прогреется до +30..+37°С. В ЗКО ожидается от 25° до +38°С, а в юго-западной части РК прогнозируют жару до +39 градусов.
Как сохранить здоровье в летнюю пору
- Пить достаточно воды: В жару организм легко обезвоживается, поэтому важно пить больше воды, чтобы поддерживать уровень гидратации организма.
- Защищаться от солнца: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите головной убор и солнцезащитные очки, чтобы предотвратить солнечные ожоги и другие проблемы с кожей.
- Ограничьте время пребывания на солнце: Старайтесь находиться на открытом воздухе в утренние и вечерние часы, когда солнце не так интенсивно, чтобы избежать перегрева и ожогов.
- Правильное питание: Употребляйте легкие и освежающие блюда, такие как фрукты, овощи, зеленые салаты. Ограничьте потребление жирной и тяжелой пищи.
- Физическая активность: Предпочтительно заниматься спортом и физическими упражнениями в утренние или вечерние часы, когда не так жарко.
- Бережное отношение к кондиционерам: Если используете кондиционеры, следите за температурой и не перегревайте помещение, чтобы избежать обезвоживания.
- Поддержание гигиены: Принимайте душ или купание чаще, чтобы охладиться и избежать перегрева. Также следите за чистотой и сухостью кожи, чтобы избежать раздражения и возникновения инфекций.
- Защита от насекомых: Используйте средства от насекомых или защитную одежду, чтобы предотвратить укусы и укусы насекомых.
- Отдых и сон: Помните о необходимости достаточного отдыха и сна. При жаре может быть труднее заснуть, поэтому обеспечьте себе прохладное и комфортное спальное место.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете наслаждаться летом, оставаясь здоровым и активным.
